Подавляющее число пользователей популярной социальной сети Фейсбук ежедневно заходят на свою страницу. А треть пользователей и вовсе так увлекается, что забывает о времени и важных делах в реальной жизни. Иногда такие люди настолько погружаются в виртуальный мир, что у них не остается времени на живое общение. Facebook может сделать людей несчастными, а психологическая зависимость от него является не менее крепкой, чем у курильщиков или наркоманов, — пришли к неожиданному заключению американские ученые.

Специалисты из Университета Олбани опубликовали неутешительные результаты исследования, посвященного влиянию популярной социальной сети на психофизическое состояние человека. Для оценки отношения пользователей к социальным сетям эксперты пригласили 292 студентов в возрасте от 18 лет и старше. Добровольцы отвечали на вопросы, схожие с теми, которые обычно используются для диагностики зависимого поведения. Около 90% опрошенных оказались активными пользователями сети Facebook и уделяли ей треть времени, проводимого ими в интернете. 67% добровольцев получали уведомления из Facebook на свой смартфон.

10% пользователей стали настоящими жертвами зависимости от Facebook, так как были не в состоянии контролировать посещение соцсети. Участники не могли устоять перед сильным желанием зайти на сайт и раздражались, если не могли этого сделать. По наблюдению исследователей, люди с нездоровой зависимостью от социальных сетей часто имели проблемы с алкоголем. Кроме того, многие зависимые от Facebook пользователи не могли контролировать свои эмоции, что указывает на схожую природу с наркоманией.

По мнению экспертов, Facebook имеет одну из характеристик, способных вызывать схожую наркотической зависимость — уведомления групп и регулярно обновляемый контент в роли некой награды. Так как невозможно предсказать, когда обновится новостная лента, люди вынуждены постоянно посещать свой аккаунт. Это стало настолько негативно влиять на личность и жизнь пользователей, что ученые и психотерапевты выступили за официальное признание зависимости от Facebook как одной из поведенческих зависимостей.

4 способа избежать зависимости от социалок

Проводите за компьютером или смартфоном любую свободную минуту? Чувствуете подавленность и раздражаетесь, если в интернете опять кто-то неправ? Пора избавляться от интернет-зависимости!

1. Проанализируйте свою онлайн активность! В первую очередь, специалисты рекомендуют задуматься над тем, что вы делаете и как проводите время в интернете. Посчитайте, как много времени вы тратите на социальные сети и бесполезный серфинг по сайтам. Спросите себя, что вы получаете от них, и какую ценность для вас имеет та или иная информация.

2. Самоконтроль! Определите четкие временные рамки для проверки почты и соцсетей, составьте список полезных вам сайтов. Если не надеетесь на себя, повесьте стикеры или выставьте таймер.

3. Мотивируйте себя! Распланируйте интересные и важные дела, до которых у вас не доходили руки. Вы удивитесь, сколько свободного времени у вас может появиться и сколько всего вы можете успеть.

4. Наладьте жизнь оффлайн! Запишитесь на тренинги, курсы или спортивные занятия. Свободное время старайтесь проводить с друзьями и семьей. И не забывайте о прогулках на свежем воздухе.